Dom senste två dagarna har varit riktigt jobbiga. Jag har haft svårt att sova och skolan har varit mycket. Men efter imorgon så är dom jobbigaste skoldagarna över. Hur som helst så känner jag bara just nu att jag vill dela med mig av några tips på hur jag gör för att somna bättre. Jag brukar få svårt att sova när skolan är stressig eller om jag oroar mig för något.

 

1. Drick varm mjölk med kakao i. Om jag dricker något varmt innan jag går och lägger mig så somnar jag alltid bättre. 

 

2. Lyssna på lugn musik. Det kan antligen vara någon låt eller bara nuturljud. Själv föredrar jag natur ljud, tex regn.  "The Honest Guys" är en bra YouTube kanal med bra avslappnings musik. 

 

3. Sitt inte framför datorn percis innan du ska sova, lägg undan den 1-2 h innan. Dator skärmen utger ett slags ljus som man blir pigg av. Man lurar ögonen att det är dag.

 

4. Läs i en tråkig läxbok. Att läsa något tråkigt kommer att göra dig riktigt trött.

 

5. När du man och lägger sig så är det lätt att man börjar tänka på olika problem och allt man ska göra imorgon. Men försök att inte göra det. Tänk istället att "dom grejerna kan jag ändå inte göra något åt nu, så det är ingen ideé att oroa sig eller tänka på just nu".